FIT FÜR DEN SOMMER – RETREAT
mit Sarah Gassner und Dori Bacher
Erlebe ein ganzheitliches Yoga- Gesundheitsprogram kombiniert mit Urlaub und Natur am ROOFTOP von Leogang im LIFESTYLEHOTEL FORSTHOFALM.
YOGA. GESUNDHEIT. ERHOLUNG.
Wir geben Dir das effektive Werkzeug zur Erreichung Deines perfekten Summer-Bodys. Bei uns erlernst Du alles, was Du brauchst, um Deine Gesundheit und Yoga-Expertise auf ein komplett neues Level zu bringen. Freu Dich auf nachhaltige Gesundheitsworkshops und Yogakurse in Kleingruppen in traumhaften Ambiente – für jedes Level geeignet. Inmitten der Natur in Leogang bieten wir Dir professionelle Coachingeinheiten von Sportwissenschaftler Dory Bacher, ein abwechslungsreiches Yoga- und Entspannungsprogramm mit Sarah Gassner!
Buche JETZT Dein “Summer-Body-Package” und kombiniere Naturerlebnis mit Selbsterkenntnis & vielen weiteren FORSTHOFALM-Highlights!
Tag 1: DONNERSTAG
Nachmittag:
Ab 15 Uhr Get together, Gemütliches Ankommen & Kennenlernen 16:30 Uhr Welcome Circle / Mobility & Stretch Einheit Gesunde Beweglichkeit und Kräftigung des Oberkörper -Fokus Schulter (Verletzungs- und Schmerzprophylaxe)
Abend:
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen, Ankommen in den Bergen
Tag 2: FREITAG
Morgens:
7:30 Uhr Morning Yoga Flow, Pranayama & Meditation Im Vinyasa Flow Yoga verbinden wir Atem- und Yogaübungen (Asanas) in kreativen Sequenzen. Im Fluss der Bewegung entstehen so sinnvoll aufgebaute Flows, kombiniert mit stimmungsvoller Musik. Ein Yogastil, der uns aktiv in den Tag starten lässt, kombiniert mit Atemtechnik und Meditation. Jede Stunde wird dabei zu einem bestimmten Thema aufgebaut (z.B. Herzöffner), um einen roten Faden durch das Wochenende zu gestalten.
9:00 Uhr Gemeinsamer Brunch
Nachmittag:
Soulful Task – Freizeit: Wandern, die Natur erkunden, im Spa entspannen, Lesen, freie Zeit für Dich. Inkl. Nachmittagssnack
16:00 Uhr Workout und Bewegungsprogramm: Aktives Ganzkörpertraining und sportspezifisches Ausgleichstraining. Durch gezieltes Herz-Kreislauf Power Training und Atemtechniken schaffen wir die perfekte Balance. Workshop: Alpha Entspannungsreise: Der Alphazustand ist ein Ruhezustand, in dem das Gehirn etwas langsamer schwingt. Durch eine spezielle Verzahnung mehrerer Geschichten und Techniken in Fantasiereisen wird die Kreativität und die Ansteuerung des Parasympathikus in Ruhe- und Regenerationsphasen positiv gefördert und erleichtert.
Abends:
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen – den Tag ganz gemütlich ausklingen lassen
Tag 3: SAMSTAG
Morgens:
7:30 Uhr Krafttraining / Functional Fitness 9:00 Uhr gemeinsamer Brunch
Mittags:
Soulful Task – Freizeit Wandern, die Natur erkunden, im Spa entspannen, Lesen, freie Zeit für Dich. Inkl. kleiner Nachmittagssnack
16:00 Uhr Workshop Thema: Ernährung Lerne durch gezielte Perspektivenwechsel, deine Beweggründe und Auswirkungen deines Essverhaltens kennen. 17:00Uhr Yin Yoga und Yoga Nidra Tiefenentspannung Im Gegensatz zum “Yang” Yoga, wo wir hauptsächlich auf die Aktivierung der Muskeln hinzielen, liegt der Fokus im Yin Yoga auf gezielte Dehnung der tieferen Schichten. Ruhige, restaurative Yogapositionen helfen uns dabei, unsere Faszien, Bänder, Knochen sowie unser Bindegewebe sanft zu dehnen. Im Yin Yoga halten wir die Position etwas länger, um sowohl körperlich als auch mental nach innen zu gehen. Ein wunderbarer Ausgleich für alle, die nach Entspannung suchen.
Abends:
20.00 Uhr Abendessen
TAG 4: SONNTAG
Morgens:
7:30 Uhr Abschluss Workout & Yoga Flow 9:00 Uhr gemeinsamer Brunch 11:00 Uhr Check Out
Bei uns am ROOFTOP von Leogang erwartet Dich Dein ganzheitlicher Urlaub für Körper, Geist und Seele!
SARAH GASSNER
Vinyasa Flow, Yin- und Hatha Yogateacher
Yoga begleitet sie seit vielen Jahren auf ihren Wegen. Von ihren Reisen in Asien, Zentral- und Südamerika bis zum Auslandsstudium in Schweden war Yoga stets ein essenzieller Grundpfeiler ihres Lebens. Im In- und Ausland durfte sie bereits mit hunderten Yogis ihre Leidenschaft zu Yoga teilen. Ich bin zertifizierte Vinyasa Flow-, Yin- und Hatha Yogalehrerin. Heute ist sie als freiberufliche Yogalehrerin im Raum Salzburger Land und Tirol tätig.
DORY BACHER, BSC.
- CEO & Headcoach der ALPS Fitness Academy
- Bachelor in Sport- und Bewegungswissenschaften an der Karl Franzens-Universität Graz
- CrossFit Course Lvl1 + Zertif. Spezialist für Bewegung und Mobilität
- Zertif. Master Coach in Erwachsenenbildung für Persönlichkeitsentwicklung und Sport an der Gesellschaft für angewandte Neurowissenschaften und Persönlichkeitsentwicklung
- Studium der menschlichen Verhaltungsforschung und der mentalen Fähigkeit